研究团队对 2.2 万名非运动人群（包括一些因健康问题难以运动的人）随访 7.9 年，分析发现，与没有进行任何剧烈间歇性运动的人相比：
●女性每天进行 3.4 分钟剧烈间歇性运动，发生心血管事件的风险能降低 45%，心力衰竭风险更是降低 67% ；哪怕每天只做 1.2~1.6 分钟剧烈间歇性运动，也能让心血管风险降低30% 。对于无法或不愿进行正式运动的女性，剧烈间歇性运动可能是预防主要心血管事件的一个有前景的运动方式。
●对男性而言，虽然效果不如女性显著，但坚持这类运动同样能减少心血管隐患。如果每天能有平均 2.3 分钟剧烈间歇性运动，多种疾病（如不良心血管事件、心肌梗死、心力衰竭）的风险也有所降低（如图）。
