银屑病家庭疗法之蓝莓，一种有助减少银屑病和湿疹炎症的食物

银屑病家庭疗法是国外的一种叫法，介绍的多是与药物无关，但可能对缓解病情有帮助的方法，如日晒、苹果醋等，也称为银屑病自然疗法。许多皮肤病患者都想寻找适合自己的自然疗法。蓝莓就是其中一种，它富含抗氧化剂和抗炎化合物，有助于减少炎症和改善皮肤健康。

下文摘自国外健康保健类网站，不具备专业医疗指导，也无法确定文中所述食物对你有较好的帮助。如需治疗疾病，请寻求专业医生的指导！

图源:摄图网

银屑病家庭疗法之蓝莓

蓝莓的名称源自英语“blueberry”的直译，意为蓝色浆果。蓝莓的味道酸甜可口，含有丰富的营养成分、具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫的功能。2017年国际粮农组织把蓝莓列为人类五大健康食品之一，被誉为“浆果之王”。（摘自百科）

蓝莓对银屑病和湿疹的益处

蓝莓富含抗氧化剂和抗炎化合物，可能有助于减少体内炎症并改善皮肤健康。一些研究表明，食用蓝莓可能有助于缓解银屑病和湿疹症状，如发红、瘙痒和脱屑。网上有一些患者讲述如何在几个月内，每天吃10-20颗蓝莓来缓解银屑病。然而，这需要更多的研究来充分了解蓝莓对银屑病或湿疹的疗效。需要注意的是，虽然蓝莓可能提供一些好处，但它们不应该被用作医疗的替代品。如果你患有银屑病或湿疹，应该寻求医生的指导。

蓝莓对患有银屑病或湿疹的患者的主要好处是它们的抗炎特性。蓝莓含有一种叫做花青素的抗氧化剂，正是这种抗氧化剂使它们呈现深蓝色。这些色素已被证明可以减少体内的炎症。这可以帮助减轻湿疹和银屑病的症状，如皮肤干燥、瘙痒和发红。花青素还具有提高皮肤弹性的功效。

蓝莓也是维生素C和E的来源，这些维生素对保持皮肤健康至关重要。维生素C有助于产生胶原蛋白，胶原蛋白是一种赋予皮肤强度和弹性的蛋白质。维生素C还被证明可以通过减少炎症和增强免疫系统来改善湿疹和银屑病的症状。

蓝莓对皮肤病患者的另一个潜在好处是它们的高纤维含量。纤维有助于保持消化系统健康，并可以改善食物中营养的吸收。这可以通过为身体提供维持其天然保护屏障所需的营养来帮助支持健康的皮肤。

除了对皮肤健康的潜在好处外，蓝莓也是一种低热量和低脂肪的食物，可以融入健康饮食中。它们可以用于奶昔、沙拉和烘焙食品中，对于那些希望改善皮肤健康的人来说，它们是一种多功能且美味的选择。

另外，蓝莓含有的槲皮素（可降低体内组胺和炎症的水平）和类黄酮（抗炎、抗氧化、增强免疫力）也是对人体有益的。

如何食（使）用蓝莓

蓝莓的食用方法很多，除了食用新鲜蓝莓，还可以把它们制成果汁和果酱。需要注意的是，虽然蓝莓可能对缓解皮肤症状有一些好处，但你不应将其视为唯一的治疗方法。均衡饮食、定期运动和医生开具的药物治疗都是治疗银屑病或湿疹的重要组成部分。

如果选择食用新鲜蓝莓，可以考虑野生或有机蓝莓。超市里售卖的蓝莓很多都是种植的，它们对你的帮助不大。最简单的识别方法是：野生浆果的中心是白色的，而种植的浆果则全身是蓝色。作为健康饮食的一部分，每周可以吃 3-4次。

现在市面上还有一些含蓝莓提取物的护肤品和蓝莓茶，它们可能也会有帮助，例如缓解瘙痒。

食用蓝莓是否有副作用

一般来说，食用蓝莓作为均衡饮食的一部分对大多数人来说是安全的。然而，有些人可能对蓝莓过敏或出现消化问题，如腹胀或腹泻。

在你准备尝试上述方法之前，建议先与你的医生交谈，尤其是你正在服用药物的时候，还要防止蓝莓与某些食物出现的相互作用。

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★ 本文借助在线翻译而成，不恰之处请多谅解！

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