研究人员已经确定了几个因素，这些因素可能导致一个人经历疼痛的程度。根据《风湿病学与治疗》的一项研究，促成因素包括：

● 产品相关因素：如一个人正在使用哪种生物制剂、剂量大小以及使用的注射器类型

● 注射相关因素：如注射技巧、药物温度、注射部位、过敏原和注射频率

● 患者相关因素：如低体重、注射顾虑、过敏以及存在其他健康状况，包括纤维肌痛、抑郁症或严重的类风湿性关节炎

● 让药物达到室温

为了保持生物制剂的效力，请确保将它们冷藏，标准在35.6华氏度到46.4华氏度（2-8 摄氏度）之间。请不要在低温下注射生物制剂，这可能会导致疼痛。一般来说，30到45分钟（国内是30分钟）可以让生物制剂达到室温——不要使用任何热源来加温。

● 冰敷减轻痛感

在注射之前或之后冰敷注射部位可能会减轻一些疼痛。“尝试先在你要注射部位使用冰袋”-某银友的建议。你也可以考虑在注射前和注射后五分钟使用非处方局部镇痛药，例如利多卡因乳膏 —— 请先咨询专业医生。

● 学习注射技巧

当你（或医护人员）进行注射时，技术很重要，包括针头的角度 ，这会影响你是否感到疼痛。当医生或护士给你注射时，你可以向她们学习。《皮肤病学时报》的一项研究发现，人们在接受培训和学习后，自我注射效果更好，更满意。

对于预充式注射器，建议将针头定向为45度角，并用手捏住皮肤。根据约翰霍普金斯大学的说法，这种方法需要在拇指和食指之间捏住2英寸（约5厘米）的皮肤褶皱。

对于自动注射器，与皮肤成90度角进行注射即可。

● 注射速度要慢

根据你使用的生物制剂，以较慢的速度注射可能会减轻注射部位疼痛。在一项研究中发现，与持续10秒的注射相比，在30秒内注射完成可减轻注射部位疼痛。

但是，关于缓慢注射是否会持续减少疼痛的研究尚无定论，因为某些药物的粘稠（浓稠）也可能起重要作用。

● 轮换注射部位

选择合适的注射部位很重要，但这些区域应该在皮肤和肌肉之间有一层脂肪。具有脂肪层的部位包括：

○ 大腿前面/上侧

○ 上臂外侧

○ 腹部（不包括肚脐和腰围），但特别瘦的人应避免注射到该区域

网络截图

研究人员表示，大腿注射比腹部注射的痛感明显。为了减少刺激和疼痛，你可以轮换注射部位。

● 学习放松技巧

多达20%的人有一定程度的注射焦虑，这可能来自对针头的恐惧或对自我管理能力缺乏信心等因素。有些人预想注射会很痛苦，注射时他们疼痛程度就会明显。

建议你学会放松技巧，如深呼吸，以帮助减少与注射相关的焦虑。根据《疼痛临床杂志》上的其他几项小型研究，咳嗽两次（不移动手臂）或深吸气，然后在注射时屏住呼吸可能会有所帮助。

● 寻求他人帮助

如上所述，注射生物制剂时技术很重要。但是对一些关节型银屑病患者或其他疾病（如颤抖或视力问题）的症状在自我注射时，恐难以使用最好的技术。

如果你使用的是自动注射器，这可能不是一个问题。然而，自动注射器的问题在于，它有可能引起肿胀、瘀伤或疼痛——原因可能是你无法控制给药的速度。

无论你使用哪种注射器，可以考虑向朋友或亲人寻求帮助。或者你可以去医院/诊所，由医护人员进行注射，尽管这种方法可能会耗时。

● 与医生交流

如果你正在经历难以忍受的注射疼痛，请咨询医生。他们可以帮你：

○ 确定你是否正确使用药物并帮助你完善注射技术

○ 给出上述方法以外的减少不适或疼痛的方法

○ 更换注射方式，例如预充式注射器令你不适时，则可以使用自动注射器

○ 调整你的给药量或频率

你的医生可能会考虑为你更换其他的生物制剂，如不含柠檬酸盐的生物制剂。近几年，一些制药公司已经推出了不含柠檬酸盐化学物质的生物制剂。这种化学物质有助于药物保持其稳定性，但与注射相关的疼痛有关。美国食品和药物管理局（FDA）批准的无柠檬酸盐生物制剂包括Taltz和Humira，它们的临床效果与原始配方一样有效。