明年就是大年初一了，值此新春佳节之际，银屑病病友互助网的全体成员提前给广大银友拜年啦，顺祝大家：
新春快乐 阖家幸福
万事顺遂 健康相伴
春节假期，少不了走亲访友的热闹、外出游玩的惬意，更有举杯欢聚的温情、饕餮美食的诱惑。为了让大家既能尽兴享受年味，又能稳稳守护健康，我们特别为朋友们整理了一份兼顾实用与细节的「假期护理攻略」。
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饮食有节，避开“雷区”
春节，离不开聚餐，各种美食琳琅，银屑病患者要稍微注意点。虽不必过度忌口，但要学会“聪明取舍”。
面对火锅、烧烤、麻辣香锅等重口菜肴，尽量浅尝辄止，辛辣刺激或让某些银友加重皮肤炎症，也会给肠胃添负担。控制酒精摄入，酒精不仅会扩张血管刺激皮损，还可能与药物发生相互作用，引发不良反应。聚餐时放慢节奏，吃到七八分饱就停筷，避免暴饮暴食加重身体代谢负担。
2
作息有度，切莫熬夜
守岁可以，但别熬通宵。熬夜会打乱免疫系统节奏，是病情波动的重要诱因；尽量保证每天7-8小时睡眠，累了就及时休息，不要硬撑。
一些银友在假期期间喜欢打牌或追剧，建议每小时起身活动5分钟，做简单的拉伸，促进血液循环，避免因久坐导致代谢变慢。适度运动也很关键，选择散步、八段锦等低强度运动，每天30分钟，既能增强抵抗力，又能缓解节日社交带来的压力。
3
出行有备，从容应对
假期外出，提前做好准备，才能避免手忙脚乱。出行前关注天气，根据气温增减衣物，尤其要注意保暖，防止感冒 —— 上呼吸道感染是银屑病急性发作的重要诱因，需格外警惕。
室内外温差大时，及时增减衣物，避免冷热交替刺激皮肤。入住酒店时，尽量使用自带的毛巾、浴巾，减少交叉感染风险，同时可打开加湿器，保持室内湿度，缓解干燥环境对皮肤的影响。
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保湿保暖，守护屏障
冬季银屑病患者的皮肤本身就易干燥、脱屑、瘙痒，所以假期期间的皮肤护理也是必不可少的。
有些人认为保湿是“锦上添花”，其实不然，对皮肤病患者来说，保湿是基础治疗。每天根据皮肤干燥程度涂抹保湿润肤剂，既能锁住皮肤水分，又能减少干燥瘙痒。外出时做好保暖防护，佩戴围巾、手套等，防止暴露部位受冷风直吹，减少皮肤屏障损伤。
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情绪有控，拒绝焦虑
节日社交难免有压力，过度焦虑或兴奋的情绪，会通过神经-免疫机制影响皮肤状态。不必因担心病情而拒绝聚会，保持自然心态，若感到疲惫，可暂时离开热闹场景，听一首舒缓的歌，或与家人朋友倾诉，缓解压力。
皮肤的状态，从来都和心情息息相关。节日里不必强求完美，接纳自己的情绪与状态，就是最好的守护。多给自己一点温柔，少一点焦虑，轻松自在地享受相聚时光，身心舒展，皮肤也会更安稳。
封面:摄图网
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